Sinterklaasontbijt met Havermout

gezond Sinterklaasontbijt met havermout kruidnoten en mandarijn afvallen recept

Wat heb je nodig voor 1 persoon?

60 gram havermout
150ml ongezoete sojamelk
1 mandarijn
5 gram amandelschaafsel
¼ theelepel gemalen anijs
½ theelepel koek- en speculaaskruiden
eventueel 5 gram schuddenbuikjes of kruidnoten

Zo maak je het

  1. Doe de havermout, sojamelk, de gemalen anijs en koek-en speculaas kruiden in schaaltje en roer alles goed door elkaar.
  2. Verwarm de havermout 2 minuten in de magnetron. Roer het halverwege een keer goed door. Is de havermout te dik geworden, voeg dan eventueel wat water toe.
  3. Pel de mandarijn en verdeel deze samen met het amandelschaafsel en eventueel de schuddenbuikjes/kruidnoten over de havermout.

Eet smakelijk!

Tip: Mocht je willen afvallen, dan zouden wij de hoeveelheid havermout en sojamelk halveren. 

Open recept als PDF

 

Voedingswaarde per broodje

Energie 364 kcal
Eiwit 15,2 gram
Koolhydraten 48,7 gram
Vet 10,5 gram
Vezels 8,5 gram
Zout 0,1 gram

 

Comments are closed.